补脾益气可以适量食用山药、红枣、小米、牛肉、莲子等食物。脾虚气弱可能与饮食不节、过度劳累、久病体虚等因素有关，通常表现为食欲减退、腹胀、乏力等症状。
一、食物1、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振。山药中的黏液蛋白能保护胃黏膜，适合脾胃虚弱者煮粥或炖汤食用。湿热体质者需控制摄入量。
2、红枣红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，缓解脾虚导致的气血不足。每日食用5-10枚可搭配小米或银耳炖煮。糖尿病患者应减少食用。
3、小米小米含有B族维生素和色氨酸，易消化且能调节胃肠功能，适合脾虚腹泻者熬粥食用。小米粥表面浮起的米油具有修复胃肠黏膜的作用。消化性溃疡急性期慎用。
4、牛肉牛肉中丰富的血红素铁和优质蛋白可改善脾虚贫血，建议选择瘦牛肉炖煮至软烂食用。搭配白萝卜可促进吸收。高尿酸血症患者需限制摄入。
5、莲子莲子含棉子糖和钙磷等成分，能健脾止泻，对脾虚久泻有改善作用。去芯莲子可与芡实、茯苓同煮。便秘者应减少莲子摄入量。
二、药物1、人参健脾丸人参健脾丸由人参、白术、茯苓等组成，适用于脾胃虚弱引起的食少便溏。服药期间忌食生冷油腻。感冒发热患者不宜服用。
2、补中益气丸补中益气丸含黄芪、党参等成分，能升阳举陷，改善脾虚气陷导致的脏器下垂。高血压患者慎用。
3、参苓白术散参苓白术散具有健脾渗湿功效，主治脾虚湿盛所致的体倦乏力。服药时可用大枣煎汤送服。
4、香砂六君丸香砂六君丸适用于脾虚气滞引起的脘腹胀满，含木香、砂仁等理气成分。阴虚内热者禁用。
5、归脾丸归脾丸能益气补血，对心脾两虚引起的失眠健忘有效。宜饭前用温开水送服。
补脾益气需注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动有助于脾气升发。长期脾虚症状未改善或伴随消瘦、水肿等情况，建议及时就医辨证治疗。药物使用前应咨询中医师，避免自行配伍用药。
