西洋参对改善轻度失眠可能有一定帮助，但无法替代正规治疗。失眠可能由压力过大、作息紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等引起，严重者需就医评估。
1、压力缓解西洋参含人参皂苷可调节神经系统，适合因短期压力导致的入睡困难。建议搭配冥想或深呼吸练习，避免睡前使用电子产品。
2、作息调节长期熬夜会打乱生物钟，西洋参泡水饮用可辅助改善日间疲劳，但需配合固定作息时间，保持卧室黑暗安静。
3、焦虑相关焦虑症引发的失眠常伴心悸多梦，此时西洋参效果有限，需遵医嘱使用帕罗西汀、劳拉西泮等药物，配合认知行为治疗。
4、甲亢引发甲状腺激素过量会导致睡眠障碍，需先治疗原发病。西洋参可能加重心悸症状，甲亢患者应避免自行服用。
失眠持续超过两周或影响日间功能时，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，日常可尝试酸枣仁茶、温牛奶等助眠食物。
