提子具有抗氧化、保护心血管、改善消化、增强免疫力等保健功效，适量食用有助于健康。
1、抗氧化
提子富含多酚类物质，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，减少氧化应激对身体的损害。
2、保护心血管
提子中的白藜芦醇有助于降低胆固醇，改善血液循环，减少动脉粥样硬化的发生概率。
3、改善消化
提子含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘症状。
4、增强免疫力
提子含有维生素C和多种矿物质，有助于提高机体抵抗力，减少感染概率。
提子虽有益健康，但含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，建议每日食用不超过一小把。
