脾虚体质可能由先天不足、饮食不节、情志失调、久病耗伤、劳倦过度等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位保健、作息调整等方式改善。
1、先天不足部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致先天禀赋不足，脾胃功能较常人低下。这类人群常见食欲不振、大便溏薄等症状，婴幼儿时期可能表现为发育迟缓。日常可选用山药莲子粥等温和食疗方，避免生冷油腻食物。若伴随反复腹泻，可遵医嘱使用参苓白术颗粒、补中益气丸等中成药。
2、饮食不节长期暴饮暴食、嗜食生冷或过度节食会损伤脾胃运化功能，出现脘腹胀满、舌苔厚腻等表现。建议定时定量进食，烹饪方式以蒸煮为主，可适量食用小米、南瓜等黄色食物。对于因饮食积滞导致的嗳气酸腐，医生可能开具保和丸、枳实导滞丸等消食导滞类药物。
3、情志失调长期焦虑抑郁或思虑会通过肝气犯脾的病理机制影响消化功能，典型症状包括胁腹胀痛、排便不畅等。此类人群需保持情绪舒畅，可练习八段锦「调理脾胃须单举」式。症状明显时可配合服用逍遥丸、舒肝和胃丸等疏肝健脾药物。
4、久病耗伤慢性疾病如糖尿病、结核病等消耗性疾病会导致后天之本受损，常见消瘦乏力、肢体浮肿等气血不足表现。需在治疗原发病基础上，采用黄芪建中汤等方剂培补脾胃。合并严重贫血时，医生可能建议配合复方阿胶浆、生脉饮等补益制剂。
5、劳倦过度体力或脑力劳动超出身体承受范围时，会出现气短懒言、肌肉松弛等脾虚症状。需合理安排工作强度，午间适当小憩。重体力劳动者可定期用四君子汤代茶饮，脑力劳动者出现心悸怔忡时，可遵医嘱选用归脾丸、柏子养心丸等中成药。
脾虚体质者日常应注意腹部保暖，避免久居潮湿环境，冬季可佩戴艾绒肚兜。饮食上遵循「五谷为养」原则，将粳米、薏苡仁等谷物作为主食，配合适量慢跑、太极拳等和缓运动。若出现持续消瘦、水肿或便血等严重症状，需就医排除器质性疾病。建立规律的作息习惯，晚间11点前入睡有助于脾胃自我修复。
