孕妇初期注意事项

Question

孕妇初期注意事项

Answer 1

孕妇初期需重点关注饮食营养、生活习惯、产检安排和心理调节四个方面。

1、饮食营养

每日补充400微克叶酸，优先选择动物肝脏、深绿色蔬菜等天然叶酸来源；增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，避免生食海鲜及未灭菌乳制品；控制咖啡因摄入不超过200毫克/天。

2、生活习惯

保证每晚7-9小时睡眠，午间可补充30分钟小憩；避免提重物及剧烈运动，推荐每天30分钟散步；远离烟草酒精环境，家中禁用樟脑丸等挥发性化学品。

3、产检安排

确诊妊娠后立即建档，完成孕12周前NT超声和早期唐筛；定期监测血压血糖，妊娠剧吐需及时补液；记录基础体温变化，异常阴道出血立即就医。

4、心理调节

学习腹式呼吸法缓解焦虑，与伴侣分享孕期感受；参加孕妇学校课程，建立相同孕周交流群；出现持续情绪低落需寻求专业心理咨询。

保持居室通风干燥，选择棉质透气衣物，出现严重孕吐或腹痛症状应及时产科就诊。