头昏耳鸣可能由睡眠不足、情绪紧张、高血压、梅尼埃病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、降压治疗、前庭康复训练等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑供血不足，引发头昏伴耳鸣。建议保持7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、情绪紧张焦虑状态下血管痉挛影响内耳微循环。可通过正念冥想缓解压力，必要时使用谷维素片调节植物神经功能。
3、高血压血压超过140/90mmHg可能损伤耳蜗毛细胞，伴随视物模糊。常用硝苯地平控释片、厄贝沙坦等降压药物，需监测晨起血压。
4、梅尼埃病内淋巴积水导致旋转性眩晕及低频耳鸣，可能与免疫异常有关。急性期可用倍他司汀改善微循环，严重者需鼓室注射地塞米松。
日常需控制钠盐摄入，避免咖啡因饮料，突发严重眩晕时应立即平卧防止跌倒。
