宫寒可通过饮食调理、保暖措施、适度运动、穴位按摩等方式改善。宫寒可能由体质虚寒、长期受凉、气血不足、内分泌失调等原因引起。
适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉饮食。症状明显者可遵医嘱服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、右归丸等中成药。
重点做好腰腹部、下肢保暖，冬季可使用暖宝宝或热水袋局部热敷，经期避免接触冷水。
每日进行快走、瑜伽等温和运动促进血液循环，避开清晨寒气较重时段锻炼。
每日按揉关元、气海、三阴交等穴位，配合艾灸效果更佳，建议在专业中医师指导下操作。
调理期间建议记录月经周期及症状变化，若持续出现严重痛经、经血暗黑结块等症状应及时就医。
