脱发可能与维生素缺乏有关，但压力过大、内分泌失调和遗传因素也可能导致脱发。脱发常见原因主要有维生素D缺乏、精神压力大、雄激素性脱发、甲状腺功能异常。
脱发患者在医生指导下可适量吃核桃、黑芝麻、三文鱼、菠菜等食物，也可遵医嘱服用生物素、螺内酯、米诺地尔、硒酵母等药物。建议及时就医明确病因，避免盲目补充维生素。
一、食物
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善头皮微循环。
黑芝麻含有丰富维生素B族和矿物质，可滋养毛囊。
三文鱼提供优质蛋白和Omega-3脂肪酸，帮助维持毛囊健康。
菠菜含铁及叶酸，对改善营养性贫血引起的脱发有帮助。
二、药物
生物素可改善角蛋白合成，适用于维生素H缺乏导致的脱发。
螺内酯通过抗雄激素作用治疗女性型脱发。
米诺地尔可扩张头皮血管促进毛发生长。
硒酵母适用于甲状腺功能异常伴发的脱发症状。
保持规律作息和均衡饮食，避免过度烫染头发，适度进行头皮按摩促进血液循环。
