女性吃栗米和白萝卜通常是能一起吃的，两者搭配有助于营养互补，不会产生不良反应。
栗米富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，白萝卜含有丰富的维生素C、钾和芥子油苷。两者搭配食用时，栗米中的膳食纤维可延缓白萝卜中碳水化合物的吸收速度，有助于稳定血糖。白萝卜中的芥子油苷在咀嚼过程中转化为异硫氰酸酯，具有抗氧化作用，与栗米中的维生素E协同可增强机体抗氧化能力。栗米中的色氨酸与白萝卜中的维生素B6结合，还能促进血清素合成，对调节情绪有帮助。烹饪时建议将栗米煮至软烂，白萝卜切块焯水后凉拌或炖煮，既能保留营养又利于消化吸收。
需注意脾胃虚寒者应控制白萝卜生食量，避免与栗米同食后可能加重腹胀症状。栗米表皮含较多植酸，浸泡后充分烹煮可提高矿物质吸收率。白萝卜中的芥子油苷对甲状腺功能有轻微抑制作用，甲状腺疾病患者需咨询医师后适量食用。两者均属中等升糖指数食物，糖尿病患者需注意控制总量。
日常饮食中可将栗米与白萝卜搭配制作养生粥或汤品，栗米提供基础能量，白萝卜促进消化液分泌。特殊体质或慢性病患者建议根据个体情况调整食用方式和剂量，出现胃肠不适时应暂停食用并观察反应。
