岔气可通过调整呼吸、局部热敷、改变运动姿势、药物治疗等方式缓解。
1、调整呼吸
立即停止活动，缓慢深呼吸或采用腹式呼吸，帮助膈肌放松，多数情况下症状可自行缓解。
2、局部热敷
用热毛巾敷于疼痛部位，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适合运动后持续性疼痛。
3、改变姿势
身体前倾并按压疼痛部位，或缓慢伸展对侧手臂，通过体位调整减轻膈神经牵拉。
4、药物治疗
疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或颠茄片等解痉药物。
日常运动前充分热身，避免空腹或饱餐后立即剧烈活动，反复发作需排查胃肠或胸膜疾病。
