来月经肚子疼可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20分钟左右，可重复进行。
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成。严重痛经可能需使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
月经期避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
保持规律作息，经期注意腰腹部保暖，持续剧烈疼痛或伴随异常出血建议妇科就诊排查器质性疾病。
