每天饮水过多或过少均可能对健康产生不利影响，需根据个体情况调整饮水量。
饮水过少时，身体容易出现脱水症状，表现为口干、尿量减少、尿液颜色加深。长期饮水不足可能增加泌尿系统结石风险，影响肾脏排泄功能，导致代谢废物堆积。胃肠蠕动减缓可能引发便秘，皮肤弹性下降可能出现干燥脱屑。血液黏稠度升高可能影响心血管健康，脑部供氧不足可能引发头晕乏力。
饮水过量时，可能引发水中毒，表现为头痛恶心、呕吐嗜睡。肾脏负担加重可能导致电解质紊乱，低钠血症可能出现肌肉抽搐。细胞水肿可能影响神经系统功能，严重时可能出现意识障碍。心脏负荷增加可能诱发心力衰竭，水肿症状可能出现在眼睑和下肢。短时间内大量饮水可能稀释胃液影响消化功能。
建议根据体重、活动量、气候等因素调整每日饮水量，成人每日饮水量通常为1500-2000毫升。观察尿液颜色可作为简单判断标准，淡黄色为宜。高温环境或运动后需适当增加补水，睡前两小时应减少饮水。出现严重水肿或持续少尿等症状应及时就医检查，肾功能不全等特殊人群需遵医嘱控制饮水量。养成定时定量饮水习惯，避免一次性大量饮水或长时间不饮水。
