如何去除内心的焦虑恐惧

Question

如何去除内心的焦虑恐惧

Answer 1

在临床上焦虑恐惧如果没有达到疾病的状态，就属于一种正常的状态。也就是说，每个人内心都可能会焦虑，恐惧，对待焦虑，恐惧，首先我们要思考该场景下的想法是什么，因为负性的想法决定了负性的情绪，如恐惧，焦虑。
所以说针对想法进行工作非常关键，要对想法的不合理性进行纠正，重新建立认知体系。另外，在临床上也可以采用行为训练的方法，如放松训练，临床比较常用，渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，深呼吸放松训练等方法，对于消除内心的焦虑恐惧都是非常有利的。