玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经、美容养颜、缓解疲劳、改善睡眠等功效。玫瑰花茶主要由蔷薇科植物玫瑰的花瓣制成，含有挥发油、多酚类、维生素C等活性成分。
1、疏肝解郁玫瑰花茶中的芳香物质能舒缓情绪，对肝气郁结引起的胸闷、烦躁有缓解作用。其挥发油成分通过调节神经递质，帮助减轻焦虑和抑郁情绪。适合长期压力大或情绪波动明显的人群饮用，但需避免空腹饮用以免刺激胃肠。
2、活血调经玫瑰花茶能促进血液循环，对气滞血瘀型痛经、月经不调有一定改善作用。其鞣质和多酚类物质可调节子宫平滑肌收缩，缓解经期下腹坠胀感。建议经期前一周开始饮用，每日1-2杯为宜，但月经量过多者应慎用。
3、美容养颜玫瑰花茶富含维生素C及抗氧化成分，能抑制黑色素沉积，改善皮肤暗沉。其中的槲皮素等黄酮类物质可减少紫外线对皮肤的损伤，长期饮用有助于延缓皮肤衰老。可搭配少量蜂蜜增强效果，但糖尿病患者需控制添加量。
4、缓解疲劳玫瑰花茶的挥发性成分能刺激中枢神经系统，提升注意力和警觉性。其含有的镁元素参与能量代谢，对缓解肌肉疲劳和神经衰弱有帮助。午后或运动后饮用效果较好，但睡前3小时应避免饮用以防影响睡眠。
5、改善睡眠玫瑰花茶的镇静作用可调节自主神经功能，对轻度失眠有一定改善效果。其中香叶醇等成分通过激活γ-氨基丁酸受体产生安神作用。建议睡前1小时饮用温热的淡茶，配合深呼吸练习效果更佳，严重失眠者需就医治疗。
饮用玫瑰花茶时建议选择无硫熏制的干燥花苞，每次取5-6朵用80℃温水冲泡5分钟。避免与茶叶同泡以免单宁影响吸收，体质虚寒者可加两片生姜调和。长期饮用者每周可安排1-2天停饮，孕妇及胃溃疡患者应在医师指导下使用。日常可搭配适量运动与均衡饮食以增强养生效果。
