玫瑰花茶具有一定的保健作用，适量饮用有助于舒缓情绪、调节气血、促进消化等。玫瑰花茶的主要功效包括改善睡眠质量、缓解经期不适、抗氧化、美容养颜、辅助调节胃肠功能。
1、改善睡眠质量玫瑰花茶含有芳樟醇等挥发性成分，能够帮助放松神经，缓解焦虑情绪。对于因压力导致的入睡困难或睡眠质量差的人群，睡前饮用温热的玫瑰花茶可能有一定助眠效果。长期睡眠不佳者建议结合规律作息综合调理。
2、缓解经期不适玫瑰花茶具有温和活血作用，对气滞血瘀型痛经可能产生缓解效果。其含有的单宁酸等成分能帮助舒缓子宫平滑肌痉挛，适合经期出现小腹坠胀、情绪波动的女性饮用。但经量过多者应避免频繁饮用。
3、抗氧化玫瑰花中富含多酚类物质和维生素C，具有清除自由基的作用。这些抗氧化成分能减缓皮肤细胞氧化损伤，长期适量饮用可能对延缓皮肤衰老有一定帮助。建议搭配富含维生素E的食物增强抗氧化效果。
4、美容养颜玫瑰花茶的活血功效可促进面部血液循环，改善肤色暗沉。其含有的槲皮素等黄酮类物质有助于维持皮肤弹性，减少紫外线引起的色素沉着。外用玫瑰花水湿敷还能缓解皮肤干燥敏感问题。
5、调节胃肠功能玫瑰花茶中的鞣质成分能温和刺激消化液分泌，改善食欲不振、饭后饱胀等症状。对于功能性胃肠紊乱引起的轻微腹胀或便秘，适量饮用可能起到辅助调理作用。胃肠溃疡急性期患者应避免饮用。
饮用玫瑰花茶时建议选择无硫熏制的干燥花苞，每次取5-6朵用80℃左右温水冲泡，避免高温破坏有效成分。体质偏热者每周饮用不超过3次，孕妇及过敏体质者需谨慎。玫瑰花茶不能替代药物治疗疾病，出现明显不适症状应及时就医。日常可搭配适量运动与均衡饮食，以增强保健效果。
