宫寒艾灸可选择关元穴、气海穴、神阙穴、命门穴、三阴交穴等穴位进行调理。宫寒多与肾阳不足、气血运行不畅等因素有关，艾灸这些穴位有助于温经散寒、调理气血。
1、关元穴关元穴位于脐下三寸，是任脉上的重要穴位，具有培元固本、温补下焦的作用。艾灸关元穴能有效改善宫寒引起的月经不调、痛经等症状。该穴位对女性生殖系统有直接调节作用，可促进盆腔血液循环。操作时需注意艾条与皮肤保持安全距离，避免烫伤。阴虚火旺者慎用此穴艾灸。
2、气海穴气海穴在脐下1.5寸处，为元气汇聚之所。艾灸此穴能补益元气、温煦胞宫，对宫寒导致的手脚冰凉、小腹冷痛有明显缓解效果。该穴位与关元穴配合使用可增强温阳效果。艾灸时建议采用回旋灸法，每次15-20分钟为宜。经期量多者应暂停艾灸此穴。
3、神阙穴神阙穴即肚脐中央，是先天精气输注之处。艾灸神阙穴可通过任脉直达胞宫，对宫寒引起的白带清稀、性欲减退有改善作用。该穴位艾灸可采用隔姜灸法，增强温通效果。操作时要注意肚脐消毒，防止感染。腹部皮肤破损者禁止艾灸此穴。
4、命门穴命门穴位于第二腰椎棘突下，是督脉要穴。艾灸命门穴能温补肾阳、驱散内寒，特别适合宫寒伴腰膝酸软的患者。该穴位与腹部穴位配合使用可形成前后对应调理。艾灸时建议采用温和灸法，避免高温灼伤皮肤。高血压患者艾灸此穴需控制时间。
5、三阴交穴三阴交穴在内踝尖上三寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴可同时调理三阴经气血，改善宫寒导致的月经后期、经血色暗等问题。该穴位对内分泌系统有调节作用。艾灸时可配合足三里穴增强效果。孕妇禁止艾灸此穴。
进行宫寒艾灸调理时，建议在专业中医师指导下选择穴位组合，一般每次选取2-3个穴位交替使用。艾灸前后要注意保暖，避免受凉。调理期间可适当食用生姜、桂圆等温性食物，忌食生冷寒凉之物。配合适度运动如八段锦、太极拳等，有助于阳气升发。若出现口干舌燥、失眠等上火症状，应暂停艾灸并及时咨询医师。宫寒症状严重者需结合中药内服进行综合调理。
