湿气重可艾灸足三里、关元、中脘、丰隆、三阴交等穴位。艾灸这些穴位有助于健脾祛湿、温阳化气，改善因湿气重导致的乏力、食欲不振、大便黏腻等症状。
1、足三里足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸。该穴位属足阳明胃经，艾灸足三里可增强脾胃运化功能，促进水湿代谢。湿气重者常伴有消化不良、腹胀，艾灸此穴能缓解胃肠不适，配合阴陵泉穴效果更佳。
2、关元关元穴在脐下3寸，为任脉要穴。艾灸关元能温补下焦阳气，加速体内寒湿排出。尤其适合女性湿气重引发的白带增多、月经不调，或男性肾阳不足导致的腰膝酸软。建议采用隔姜灸以增强温通效果。
3、中脘中脘位于脐上4寸，是任脉与胃经交会穴。直接作用于脾胃中枢，艾灸中脘可化解中焦湿浊，改善舌苔厚腻、口黏等症状。痰湿体质者搭配丰隆穴艾灸，能协同增强化痰祛湿功效。
4、丰隆丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸。作为祛湿要穴，艾灸丰隆特别针对痰湿内阻导致的头晕胸闷、肢体困重。与足三里配伍使用，既能健脾又能利湿，适合长期伏案工作的湿气重人群。
5、三阴交三阴交在内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴可同时调节三脏功能，对湿气重伴随下肢水肿、夜尿频多者效果显著。孕妇禁用该穴位，经期女性需减少艾灸时间。
艾灸调理湿气需长期坚持，每周2-3次为宜。施灸前后注意保暖避风，饮用温开水促进代谢。湿热体质者应缩短单次艾灸时间至10分钟以内。若出现口干舌燥等上火症状，可配合按压涌泉穴引火下行。日常饮食宜选择薏苡仁、赤小豆等利水食材，避免生冷油腻食物。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于气血运行和湿浊排出。
湿气重可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、五苓散、香砂六君丸等药物调理。湿气重多与脾胃虚弱、水湿运化失调有关，需结合具体证型选择药物。
一、参苓白术散参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，具有健脾益气、渗湿止泻的功效，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀等症状。该药通过增强脾胃运化功能改善水湿停滞，服药期间应避免生冷油腻食物。
二、藿香正气水藿香正气水含广藿香、紫苏叶等成分，能解表化湿、理气和中，常用于外感风寒、内伤湿滞导致的头痛胸闷、呕吐泄泻。其芳香化湿作用可缓解暑湿引起的胃肠不适，但酒精过敏者慎用。
三、二妙丸二妙丸以苍术、黄柏为主药，具有清热燥湿的功效，主治湿热下注所致的足膝红肿、小便黄赤等症状。该药偏于清利下焦湿热，脾胃虚寒者不宜长期服用。
四、五苓散五苓散由猪苓、泽泻等利水渗湿药组成，适用于水湿内停引起的小便不利、水肿腹胀。其通过促进水液代谢排出体内多余湿气，服用时需注意电解质平衡。
五、香砂六君丸香砂六君丸含木香、砂仁等理气药，配伍党参、白术等健脾成分，能益气化痰、和胃祛湿，对痰湿中阻导致的脘腹胀满、嗳气吞酸效果显著。服药期间需保持饮食清淡。
湿气重者除药物治疗外，日常应避免久居潮湿环境，适量食用薏苡仁、赤小豆等利水食材，配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行。长期症状未缓解或出现肢体浮肿、关节沉重等表现时，应及时就医排查肾脏疾病、风湿免疫病等器质性病变。
