首先不要在生活和工作上给自己太大的压力，而且也不要经常的熬夜，要保持良好的作息时间，还可以多加培养自己的兴趣，多干一些自己喜欢的事情，这样的话也是能够缓解的。还要注意劳逸结合，多加强一些体育锻炼，在饮食上多吃一些偏碱性的食物，比如海带蔬菜。等。,平时可以多吃一些补脑效果比较好的食物，也可以根据个人的情况服用药物调理治疗一下，平时还需要注意不能长时间熬夜，不能有太大的压力，要保证充足的睡眠时间，也要注意劳逸结合，这样对于缓解症状有一定帮助，平时也可以适当的锻炼一下身体，通过对身体的锻炼能够有效的提高身体的体质。
