女性乳腺疾病主要包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等，日常需注意定期自查、调整生活方式、规范就医及心理调节。
每月月经结束后7-10天进行乳房触诊，观察有无肿块、皮肤凹陷或乳头溢液，发现异常及时就医。
避免高脂饮食和酒精摄入，控制体重指数在18.5-24之间，每周保持150分钟中等强度运动。
35岁以上女性每年进行乳腺超声检查，40岁后每2年补充钼靶检查，病理确诊需遵医嘱进行手术或药物治疗。
通过正念减压或心理咨询缓解焦虑，乳腺疾病患者可加入病友互助小组获得社会支持。
建议选择无钢圈内衣减少局部压迫，经期前限制咖啡因摄入以缓解乳房胀痛，出现持续疼痛或肿块增大须立即就诊。
