精神不自在紧张的这种感觉属于是正常的一种反应，所以说不用过于的担心，在面对人群特别是陌生人群的时候，都会有一种莫名的紧张担心的这种情绪表现，只是每个人的严重程度不一样，但是建议还是要对自己充满自信，这个是非常重要的，平时的时候也是要多参加一些公共的活动，要锻炼自己，对自己充满自信。,这种情况就考虑你是极度不自信，可能是由于什么而导致的一种心理阴影，所以应该找到导致你这种心理阴影的原因，然后对你的进行改善治疗，平常的话可以多刺激自己去人多的地方活动，多与人交流，多做一些户外的活动，可以去报一些兴趣班，增加自己的兴趣爱好。
