若出现例假肚子疼的情况，可以适量吃红糖姜茶、热牛奶、香蕉、深色绿叶蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、元胡止痛片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 红糖姜茶：红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛感。姜中的姜辣素具有抗炎作用，可减少前列腺素分泌。
2. 热牛奶：热牛奶富含钙质，能帮助放松肌肉，缓解子宫平滑肌收缩。乳制品中的色氨酸还可能改善情绪，减轻经期不适。
3. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，有助于调节体液平衡，缓解腹胀。镁元素可放松神经，减轻痛经症状。
4. 深色绿叶蔬菜：菠菜、油菜等深色绿叶蔬菜富含铁和镁，能补充经期流失的营养素，镁元素可帮助放松子宫肌肉，缓解疼痛。
二、药物1. 布洛芬：布洛芬为非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成达到镇痛效果，适用于轻中度痛经，可能出现胃肠道不适等副作用。
2. 对乙酰氨基酚：对乙酰氨基酚通过作用于中枢神经系统缓解疼痛，对胃肠道刺激较小，但需注意剂量，过量可能造成肝损伤。
3. 萘普生：萘普生同样属于非甾体抗炎药，镇痛持续时间较长，可能引起头晕、嗜睡等反应，有消化道溃疡史者慎用。
4. 元胡止痛片：元胡止痛片为中成药，含延胡索、白芷等成分，具有活血行气止痛功效，适合气滞血瘀型痛经，孕妇禁用。
经期应注意腹部保暖，避免生冷刺激食物，保持适度运动如瑜伽散步，疼痛持续或加重需及时妇科就诊排除器质性疾病。
