得了抑郁症以后一定要注意适当的活动锻炼,建议还是慢跑比较好,不要剧烈活动,对于抑郁症的患者一定要注意心情舒畅,注意睡眠时间要充足,适当的活动锻炼,不要过度疲劳,可以进行慢走慢跑。同时需要根据病情选择口服抗抑郁症的药物,定期的进行复查,进行心理疏导等。,一般建议慢跑不建议患者做过多剧烈的体育运动,另外郁症患者需要家人的多陪伴,一定要合理看护,避免患者产生一些伤害自己或者是他人的想法或者是行动。另外郁症患者需要使用一些抗抑郁类的药物,配合心理治疗的方法才能有效缓解患者的病情,平时多让他保持心情愉悦,避免熬夜。