这属于精神类药物，不建议长期服用，会对神经系统造成伤害，因此对它产生依赖性。这是我们可以增加自己的有氧运动量，多消耗能量，有利于晚上的睡眠。有条件的情况下，睡觉之前可以按摩后背，放松身体在很大程度上也有利于快速入睡。如果安静的环境无法入睡的话，可以适当听一些音乐。,口服安定片的副作用这个是因人而异的，一般来说长期使用的话，这个副作用是比较大的，会出现一些头痛恶心，难受不舒服的情况，甚至还会有一定的依赖性，所以说睡眠不好的情况下，最好不要长期的使用相关的药物，还是要找见原因之后进行一些对症的治疗，平时多锻炼身体，晚上睡觉前喝上一杯热牛奶。
