失眠睡觉质量不好怎么治疗

Question

失眠睡觉质量不好怎么治疗

Answer 1

一般建议患者平时可以多做一些体育运动，比如说跑步，散步，瑜伽等，增加体力的消耗，可以有很有效的缓解睡眠质量不好的问题，另外建议患者选择一个舒适的床和一个舒适的睡姿，避免睡眠室内由太吵闹的因素存在，白天一定要减少做一些容易引起精神愉悦的事情。,生活或者工作中压力大，情绪，有心事等各种原因都可以引起失眠的。当然还有器质性疾病引起的比如神经衰弱等原因。建议口服谷维素配合刺五加治疗。自己调理自己的心态，如果压力大那么得需要自己适当的放送，可以出去散散步。睡觉的时候一定要注意力集中，不可以胡思乱想。