失眠的自我疗法是什么

Question

失眠的自我疗法是什么

Answer 1

失眠的自我疗法也就是自我调理方式有很多的，这个主要是在睡眠之前尽就让自己的大脑放松下来，比较常用的是一些放松训练，也是一种浅催眠的方法，比如说深呼吸放松训练或者是想象放松训练的，平时就多练习一下，在睡前使用可以很好的让大脑身心都处在放松的状态，就容易入睡。,失眠的自我治疗首先还是要找见原因再进行对症的调整是比较好的，失眠的原因主要还是要考虑，因为心理方面的因素比较多，或者是因为工作压力，生活压力，家庭方面的各方面的压力，都可能会导致影响到自己的情绪，想的比较多，比较烦躁的情况下就会影响到睡眠，长期的睡眠不好就会有失眠的这种情况发生。