我现在晚上睡不着觉通常要到凌晨才睡得着是失眠吗

Question

我现在晚上睡不着觉通常要到凌晨才睡得着是失眠吗

Answer 1

晚上很晚才能够睡得着觉，这个也算是失眠，也可能和自己，长期的，这个睡眠时间和生物钟的形成有着一定的关系，要养成一定的有规律的睡眠时间是比较好的，晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，控制一下自己的情绪，不要波动过大，白天的时候可以多锻炼身体。有助于晚上的睡眠。,这是神经衰弱的症状，也可以称为是失眠。平时养成良好的生活习惯，避免熬夜，按时睡觉，睡前可以阅读一些书籍和听舒缓的音乐，促进睡眠，避免玩手机和看电视，放松心情，不要胡思乱想，白天可以适当的进行体育锻炼，身体的劳累会加快入睡的速度。必要时可以服用一些安神补脑的药物。