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早醒失眠是什么原因
提问时间:2023-11-28 18:47
|
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问题描述
早醒失眠是什么原因
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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早醒失眠可能是神经衰弱,植物神经功能紊乱所致的。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B,也可以做针灸、头部按摩等传统治疗,作息要和规律作息结合起来,少用手机电脑,熬夜。建议平时保持头脑冷静,少生气,少操心工作或生活中的琐事,睡前泡脚。,早醒失眠的这个情况原因是比较多的,大多数睡觉质量不好,可能是因为过度的辛苦,压力比较大,其次心情的好坏,影响也是非常大的,时间久了之后养成了这样的一种习惯,所以说还是要调整一下自己的心态,要保持一个乐观的心态,平时的时候多锻炼身体,睡觉前喝上一杯热牛奶。
回答于2023-11-28 19:39
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失眠早醒的治疗方法包括调整作息、改善睡眠环境和心理疏导,其常见原因包括压力过大、睡眠环境不佳和生理节律紊乱。压力过大会导致大脑持续处于紧张状态,难以进入深度睡眠,建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。睡眠环境不佳如光线过强、噪音干扰等会影响睡眠质量,建议使用遮光窗帘、耳塞等改善环境。生理节律紊乱如熬夜、时差等会打乱生物钟,建议保持规律作息,避免睡前使用电子设备。药物治疗可选择褪黑素、苯二氮卓类药物,但需在医生指导下使用。饮食上可摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉,运动方面可选择瑜伽、散步等放松身心的活动。如果失眠早醒持续影响生活,建议及时就医,排除潜在疾病如抑郁症、睡眠呼吸暂停等。
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