在半夜醒来之后睡不着的这个情况，可能是因为生物钟发生了紊乱，或者是近期的压力比较大所造成的，建议晚上睡觉的时候喝上一杯热牛奶，可以起到一定的帮助睡眠的作用，而且白天尽量减少睡眠的时间，多锻炼身体以加强晚上充足的睡眠时间。而且如果有一些不良的情绪，要及时的发泄出来。,这种情况属于睡眠障碍的一种类型，可能是精神压力比较紧张或者存在抑郁和焦虑的情绪，这样就容易导致在夜间出现早醒的症状。平时一定调整自己的生活方式，注意早睡早起，多参加体育活动，营造舒适的睡眠环境，在睡前喝热牛奶，用温水泡脚，都能够改善睡眠质量，也可以服用一些安眠药物调整睡眠。
