按摩特定穴位或区域可能促进多巴胺分泌，主要包括头部百会穴、背部心俞穴、足底涌泉穴、手部劳宫穴及耳部神门穴。
一、头部百会穴百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩该穴位可通过刺激大脑皮层调节神经递质平衡，促进多巴胺释放。临床观察显示，持续按压百会穴有助于缓解焦虑情绪，可能与多巴胺水平升高相关。按摩时可用指腹轻柔打圈，每次持续3-5分钟。
二、背部心俞穴心俞穴在第五胸椎棘突下旁开1.5寸处。该区域分布着与情绪调节相关的交感神经节，适度按压能激活下丘脑-垂体通路，间接影响多巴胺分泌。按摩时可配合温热疗法，使用掌根沿脊柱两侧上下推按，注意力度均匀避免损伤软组织。
三、足底涌泉穴涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，是足少阴肾经的重要穴位。刺激该区域可通过神经反射改善基底节功能，调节多巴胺能神经元活动。建议用拇指关节从足跟向足趾方向推压，睡前按摩效果更显著，但糖尿病患者需谨慎控制力度。
四、手部劳宫穴劳宫穴在掌心第二、三掌骨之间偏第三掌骨处。手部富含神经末梢，按摩此穴能通过脊髓-丘脑通路影响边缘系统多巴胺释放。日常可用对侧拇指按压并配合深呼吸，适用于情绪紧张时快速调节，但局部皮肤破损者应避免刺激。
五、耳部神门穴神门穴位于耳廓三角窝后1/3的上部，属于耳穴疗法中调节神经递质的关键点位。采用捏揉或贴压法刺激该穴，可通过迷走神经耳支影响脑干多巴胺能核团。操作时建议使用无菌耳穴贴，每次保留6-8小时，耳部炎症患者禁用此法。
除穴位按摩外，规律的有氧运动如快走、游泳等能协同促进多巴胺分泌，建议每周保持150分钟中等强度运动。饮食方面可适量增加富含酪氨酸的食物如香蕉、坚果、深海鱼等，这类物质是多巴胺合成的前体。同时需注意按摩力度以酸胀感为度，避免暴力操作造成组织损伤，合并严重心血管疾病或精神障碍者应在专业医师指导下进行干预。
