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不自信,悲观,没有精神怎么治疗?

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方毅
方毅 主任医师
湘西自治州人民医院
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一个人失去自信又抑郁可以通过心理疏导、调整生活方式、药物治疗等方式改善。

抑郁情绪伴随自信心下降可能与长期压力、负面事件刺激、神经递质失衡等因素有关。心理疏导可通过认知行为疗法帮助纠正消极思维模式,建立正向自我评价体系。生活方式上需保持规律作息,每日进行适度有氧运动如快走,同时增加社交活动减少自我封闭。若症状持续影响生活,可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等抗抑郁药物调节脑内5-羟色胺水平。避免过度自我苛责,可记录每日小成就增强自我认同感。

日常可多摄入富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物,配合正念冥想练习缓解焦虑情绪。

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