跖筋膜炎是足底筋膜因反复微损伤引发的无菌性炎症，常见诱因包括长期负重、足弓异常、运动过度及肥胖，典型表现为晨起足跟刺痛。
长时间站立或行走导致足底筋膜持续牵拉，建议减少负重活动并使用足弓支撑垫，急性期可冷敷缓解疼痛。
扁平足或高弓足改变生物力学分布，需定制矫形鞋垫纠正力线，配合牵拉腓肠肌训练改善张力。
跑步或跳跃运动积累微损伤，应调整运动强度，运动后可用泡沫轴放松足底筋膜。
体重超标增加足底负荷，需控制体重并结合低冲击运动，严重者可短期使用双氯芬酸钠凝胶外用。
日常避免穿硬底鞋，睡前做足底筋膜牵拉，若保守治疗3个月无效需考虑体外冲击波等物理疗法。
