月经期可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲等温性水果,避免食用西瓜、梨、柿子、火龙果等寒凉水果。建议选择富含铁元素和维生素的水果帮助缓解不适,同时减少可能加重痛经或经血过多的食物。
一、推荐水果苹果富含膳食纤维和铁,有助于改善经期便秘和预防贫血;香蕉含钾和维生素B6,可缓解肌肉痉挛和情绪波动。
二、适宜水果樱桃含花青素和铁,能减轻炎症反应;榴莲热量较高,适合体质虚寒者适量食用以补充能量。
三、慎选水果西瓜水分过多可能加重体内湿气;梨性寒可能刺激子宫收缩,痛经者需特别注意避免。
四、禁忌水果柿子鞣酸影响铁吸收,可能加重经期乏力;火龙果寒凉特性可能延长经期,体质偏寒者应禁食。
经期饮食需根据个人体质调整,保持营养均衡的同时注意腹部保暖,若出现严重痛经或经量异常应及时就医。