肾虚主要表现为腰膝酸软、疲劳乏力、性功能减退等症状，可能由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、过度劳累长期超负荷工作或剧烈运动会导致肾精耗损。建议调整作息，保证充足睡眠，可配合八段锦等温和运动调养。
2、久病体虚慢性疾病消耗肾中精气，常见于糖尿病、高血压等患者。需控制基础疾病，可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药。
3、房事不节性生活过频易伤肾精。应适度节制，配合食补如黑芝麻、枸杞等，必要时可咨询中医师开具右归丸等方剂。
4、年老体衰随着年龄增长肾气自然衰退。可进行太极拳等养生运动，适当食用山药、核桃等食物，严重者需中医辨证施治。
日常可适量食用黑豆、牡蛎、桑葚、韭菜等补肾食材，避免熬夜和过度思虑，症状持续或加重时应及时就医。
