44岁停经可通过调整生活方式、激素替代治疗、中医调理、心理干预等方式改善。停经可能与卵巢功能衰退、内分泌紊乱、慢性疾病、精神压力等因素有关。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如快走或瑜伽，饮食中增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物。
2、激素替代治疗在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、替勃龙片等药物，可能伴随潮热、情绪波动等症状，需定期监测乳腺和子宫内膜情况。
3、中医调理采用补肾疏肝法，可使用熟地黄、当归、白芍等药材配伍，或服用坤宝丸、更年安等中成药，改善腰膝酸软、心烦失眠等症状。
4、心理干预通过正念训练、心理咨询等方式缓解焦虑，家属应给予情感支持，必要时短期使用抗焦虑药物如帕罗西汀、黛力新。
建议每日保证钙和维生素D摄入，避免吸烟饮酒，定期进行骨密度和妇科检查，出现异常阴道出血需及时就医。
