湿气重伴随脾胃虚弱时，可以适量吃山药莲子粥、茯苓薏米汤、芡实炖排骨、陈皮红豆沙等药膳，也可以遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸、健脾丸、藿香正气胶囊等药物。建议结合体质辨证调理，避免盲目进补。
一、食物1、山药莲子粥山药补脾养胃，莲子健脾止泻，粳米调和脾胃，适合脾虚湿盛引起的食欲不振。
2、茯苓薏米汤茯苓利水渗湿，薏苡仁健脾祛湿，搭配生姜可增强温中化湿效果。
3、芡实炖排骨芡实固肾健脾，排骨补充优质蛋白，适合脾肾两虚型湿气重人群。
4、陈皮红豆沙陈皮理气燥湿，红豆利水消肿，适合腹胀舌苔厚腻的湿滞症状。
二、药物1、参苓白术散含人参、白术等成分，主治脾虚湿盛导致的腹泻乏力，需中医辨证使用。
2、香砂六君丸木香、砂仁配伍四君子汤，适用于脾胃虚弱兼气滞的脘腹胀满。
3、健脾丸由党参、白术等组成，改善消化不良和食欲减退等脾虚症状。
4、藿香正气胶囊广藿香化湿解表，紫苏叶行气和胃，针对暑湿感冒伴胃肠不适。
药膳调理需长期坚持，急性症状或体质复杂者建议先就医明确证型，避免自行配伍药材。
