抑郁症和焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式改善。抑郁症主要表现为持续情绪低落，焦虑症以过度担忧为特征，两者常共病存在。
1、心理治疗认知行为疗法可帮助患者识别负面思维模式，正念疗法能缓解过度担忧。家长需陪同青少年患者定期接受心理干预。
2、药物治疗盐酸舍曲林、草酸艾司西酞普兰等抗抑郁药可调节神经递质，丁螺环酮适用于焦虑症状，均需严格遵医嘱使用。
3、生活方式规律运动促进内啡肽分泌，每日30分钟快走或瑜伽；保持7-8小时睡眠有助于稳定情绪。
4、社会支持加入病友互助小组减少病耻感，家人应避免否定患者感受，用陪伴代替说教。
建议每日摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免酒精和过量咖啡因，症状持续加重时需及时复诊调整方案。
