扭伤手腕怎么快速恢复

Question

扭伤手腕怎么快速恢复

Answer 1

扭伤手腕可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式快速恢复。手腕扭伤通常由外力冲击、姿势不当、关节稳定性差、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期停止手腕活动，用弹性绷带或护具固定关节，避免二次损伤。严重疼痛时可使用三角巾悬吊前臂。

2、冷敷热敷

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀；48小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替时需用毛巾隔开皮肤。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，地奥司明片改善微循环，氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。伴随韧带损伤时可联用氨基葡萄糖。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行腕关节屈伸、旋转训练，使用握力器增强肌力。训练强度以不引发疼痛为度，每日3组每组10次。

恢复期间避免提重物或剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C有助于软组织修复，若两周未缓解需排查韧带撕裂或骨折。