晚上肚子胀气可能由饮食不当、消化功能减弱、肠道菌群失衡、胃肠疾病等原因引起，可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、饮食不当晚餐过量进食产气食物如豆类、洋葱等，或进食过快导致空气吞咽。建议减少产气食物摄入，细嚼慢咽，餐后适当散步帮助消化。
2、消化功能减弱夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留产气。可尝试热敷腹部，顺时针按摩脐周促进肠蠕动，避免睡前立即平卧。
3、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不规律可能导致菌群紊乱。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节菌群。
4、胃肠疾病可能与慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关，通常伴随腹痛、排便异常等症状。需就医明确诊断，遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。
日常注意保持规律作息，避免高脂高糖饮食，持续胀气超过3天或伴随呕吐等症状应及时消化科就诊。
