腰椎间盘突出患者建议睡中等硬度的床垫，主要有硬板床加薄垫、记忆棉床垫、乳胶床垫、分区支撑弹簧床垫四种选择。
1、硬板床加薄垫硬板床能维持脊柱生理曲度，配合5-8厘米厚的棉质薄垫可分散压力，避免局部血液循环受阻。
2、记忆棉床垫记忆棉材质能贴合身体曲线，均匀承托腰椎部位，减少睡眠时椎间盘承受的压力。
3、乳胶床垫天然乳胶具有良好弹性和透气性，能提供适度支撑力，帮助保持腰椎自然弧度。
4、分区支撑弹簧床垫独立袋装弹簧设计可针对腰臀部位加强支撑，避免睡眠时脊柱扭曲变形。
选择床垫时应避免过软或过硬，睡眠时可在膝盖下方垫小枕头减轻腰椎负荷，日常需配合核心肌群锻炼增强脊柱稳定性。
