脚扭伤一般需要7天到6周恢复，实际时间受到扭伤程度、康复措施、个人体质、并发症等多种因素的影响。
1、扭伤程度：轻度扭伤仅韧带拉伤，通常1-2周恢复；中度扭伤伴随部分韧带撕裂，需3-4周；重度扭伤韧带完全断裂或骨折，可能需6周以上。
2、康复措施：急性期采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），恢复期进行踝关节稳定性训练，规范康复可缩短恢复时间。
3、个人体质：青少年恢复较快，中老年人或存在基础疾病者恢复较慢；长期运动者肌肉韧带强度较高，恢复优于缺乏锻炼者。
4、并发症：合并距骨软骨损伤、创伤性关节炎等并发症时恢复期延长，需配合物理治疗或手术干预。
恢复期间避免过早负重，可进行非负重踝泵运动促进血液循环，若6周后仍持续疼痛或肿胀需复查排除隐匿性损伤。
