自测口臭可通过哈气闻味、舔腕测试、棉签刮舌、观察舌苔等方式判断。
1、哈气闻味：
双手合拢罩住口鼻，缓慢哈气后迅速吸气闻气味，若有明显异味需警惕口臭。
2、舔腕测试：
用舌面轻舔手腕皮肤，等待数秒后闻舔舐处，唾液挥发后遗留的异味可反映口腔气味。
3、棉签刮舌：
用棉签刮取舌根部位分泌物，待干燥后闻气味，舌苔堆积是口臭的常见来源。
4、观察舌苔：
对镜检查舌苔是否厚重发白，异常舌苔可能伴随厌氧菌过度繁殖导致口臭。
日常可保持饭后漱口、定期洁牙，若自测发现持续口臭建议到口腔科排查龋齿、牙周炎等疾病。
