腰椎间盘突出需注意避免久坐久站、控制体重、规范用药及合理锻炼，严重时需手术治疗。
1、避免久坐久站
长时间保持同一姿势会加重椎间盘压力，建议每1小时起身活动5分钟，可使用腰托辅助支撑。
2、控制体重
超重会增加腰椎负荷，通过低脂饮食和游泳等运动保持BMI在正常范围，减轻椎间盘受压。
3、规范用药
急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和神经水肿。
4、合理锻炼
选择小燕飞、五点支撑等康复训练增强核心肌群，避免扭转和负重运动，疼痛发作期暂停锻炼。
睡前热水袋热敷腰部15分钟，选择中等硬度床垫，避免提重物和剧烈咳嗽等增加腹压的动作。
