肌肉痛可通过休息冰敷、拉伸放松、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肌肉痛通常由运动损伤、乳酸堆积、肌筋膜炎症、纤维肌痛综合征等原因引起。
急性期停止活动并冰敷患处，减少局部充血肿胀，每次冰敷15分钟，间隔1小时重复进行。
针对疼痛肌群进行温和拉伸，配合泡沫轴滚动按摩，有助于缓解肌肉痉挛和粘连。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，具有抗炎镇痛和肌肉松弛作用。
超声波、红外线或冲击波等物理疗法能促进局部血液循环，加速组织修复，适用于慢性肌肉疼痛。
日常应避免突然剧烈运动，运动前后充分热身拉伸，保证蛋白质摄入有助于肌肉修复。
