痛经可通过热敷腹部、适度运动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。痛经可能由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛，温度控制在40℃左右避免烫伤。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛感，但应避免剧烈运动导致疲劳加重。
布洛芬、酮洛芬、萘普生等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，须在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。
避免生冷及高盐食物，适量摄入姜茶、榴莲等温性食物，可饮用热牛奶补充钙质减少肌肉痉挛。
保持规律作息和情绪稳定，记录月经周期变化情况，若疼痛持续加重或出现异常出血应及时就医检查。
