牙菌斑可通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、抗菌漱口水等方式去除。牙菌斑通常由口腔清洁不足、饮食结构不当、唾液成分异常、牙列不齐等原因引起。
1、正确刷牙：采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，选择含氟牙膏，牙刷每三个月更换一次。刷牙可机械清除牙菌斑，预防龋齿和牙龈炎。
2、使用牙线：每日使用牙线清洁牙缝，特别是后牙邻接面。牙线能清除牙刷无法触及的牙菌斑，减少邻面龋发生概率。
3、定期洗牙：每半年至一年进行专业洁治，清除顽固牙结石。洗牙能彻底清除龈上龈下菌斑，预防牙周疾病。
4、抗菌漱口水：选用含氯己定或聚维酮碘的漱口水，辅助控制菌斑。漱口水可抑制口腔细菌繁殖，但不可替代机械清洁。
日常减少高糖饮食摄入，戒烟限酒，定期口腔检查，发现龋齿或牙周病及时治疗。
