背脊柱两侧疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、物理治疗、抗炎治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损：长期负重或突然用力可能导致背部肌肉拉伤，表现为局部压痛和活动受限。建议休息配合局部热敷，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。
2、姿势不良：久坐驼背或睡姿不当会造成脊柱两侧肌肉慢性损伤，晨起时僵硬感明显。需调整坐姿并使用符合人体工学的靠垫，疼痛持续可短期服用对乙酰氨基酚片。
3、骨质疏松：绝经后女性或高龄人群易因椎体压缩性骨折引发疼痛，常伴身高缩短。需补充钙剂和维生素D，严重时使用阿仑膦酸钠或唑来膦酸抑制骨破坏。
4、强直性脊柱炎：该自身免疫性疾病多表现为夜间下背部钝痛和晨僵，可能伴随关节肿胀。需长期使用柳氮磺吡啶或生物制剂控制炎症，配合康复训练维持脊柱活动度。
日常应注意避免久坐不动，睡眠选择硬板床，急性疼痛期可尝试低频脉冲理疗，若出现下肢麻木或排便异常需立即就医排除脊髓压迫。
