豆腐干富含优质蛋白和钙质，建议搭配西蓝花、胡萝卜、黑木耳、紫菜等食物提升营养吸收，也可遵医嘱服用碳酸钙片、维生素D滴剂、乳酸菌素片、复合维生素B片等药物辅助补充。
一、食物1. 西蓝花西蓝花含维生素K促进钙质沉积，与豆腐干同食可增强骨骼健康。
2. 胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，搭配豆腐干有助于脂溶性维生素吸收。
3. 黑木耳黑木耳含铁元素丰富，与豆腐干同食可改善铁质吸收率。
4. 紫菜紫菜含碘元素，搭配豆腐干能协同维持甲状腺功能。
二、药物1. 碳酸钙片需医生评估后使用，适用于钙质严重缺乏者。
2. 维生素D滴剂促进钙磷代谢，须在医生指导下补充。
3. 乳酸菌素片调节肠道菌群，提升蛋白质消化吸收效率。
4. 复合维生素B片辅助能量代谢，需遵医嘱服用。
避免高温油炸破坏营养，采用凉拌、清炒等方式烹饪更佳，特殊体质者需警惕豆制品过敏风险。
