雀斑护理方法有防晒、保湿、饮食调节、医学美容。雀斑是皮肤黑色素沉积引起的良性色素斑，护理重点在于减少紫外线刺激和促进皮肤修复。
1、防晒：
每日使用SPF30以上广谱防晒霜，外出配合遮阳帽等物理遮挡，紫外线会加重色素沉着。
2、保湿：
选择含神经酰胺或透明质酸的保湿产品，维持皮肤屏障功能可减缓色斑加深。
3、饮食调节：
多摄入富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，维生素E含量高的坚果也有助于抗氧化。
4、医学美容：
顽固性雀斑可考虑光子嫩肤或调Q激光治疗，需在专业医师评估后选择合适方案。
避免自行使用强效祛斑产品，日常保持规律作息，持续护理3-6个月可见改善效果。
