缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方法改善。痛经通常由子宫内膜脱落、前列腺素分泌、宫寒体质、子宫疾病等因素引起。
下腹部热敷能放松肌肉并促进血液循环，使用热水袋或暖宝宝温度控制在40-50℃为宜，每次持续20-30分钟，可重复进行。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等止痛药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠溃疡患者慎用。
经期前两天选择瑜伽或散步等低强度运动，避免挤压腹部的动作，运动强度以微微出汗为宜。
适量饮用姜茶或红糖水，增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，减少生冷及高盐食品摄入。
经期保持充足睡眠，疼痛持续超过3天或伴随大量血块建议妇科就诊，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
