子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、避免腹压增高行为、控制慢性疾病、及时治疗妇科炎症等方式预防。
1、盆底肌锻炼
坚持凯格尔运动可增强盆底肌群力量，每日重复进行收缩肛门动作，持续数周能有效降低脱垂概率。
2、避免腹压增高
减少长期咳嗽、便秘、提重物等行为，这些因素会导致腹腔压力持续升高，加重盆底组织负担。
3、控制慢性疾病
糖尿病、慢性支气管炎等疾病可能间接导致盆底松弛，需遵医嘱规范治疗原发病。
4、治疗妇科炎症
盆腔炎、阴道炎反复发作可能损伤盆底支持结构，出现异常分泌物时应尽早就医。
产后女性可佩戴盆底康复器辅助锻炼，日常注意保持适度体重，避免长期站立或蹲位姿势。
